witam, od 2 dni szukam ksiązki wg której ćwiczylem z wykorzystaniem masy własnego ciala kilka lat temu ale nie mam pojecia jak ja znalezc. Z tego co pamietam: 1.ksiazka byla napisana przez Dr. lub zawodnika(nie jestem pewien) 2.dotyczyla cwiczen z wykorzystaniem wlasnej masy ciala 3. progres dla klatki piersiowej wygladal tak: na poczatku tylko [...]
Witam, Chcialem zaprosic wszystkich na "Dni Otwarte" w klubie FITNESS ACADEMY KING SQUARE Kraków (ul.Powstańców Wielkopolskich 18 B) Przygotowaliśmy dla miłośników fitness trzy olbrzymie atrakcje w postaci MARATONÓW FITNESS !!! Maraton Indoor Cycling Maraton Zumba Maraton Race Walking Zawody drużynowe i indywidualne - team challenge pole dance dla [...]
[...] przydałoby się brać coś jeszcze żeby organizm nie spalał mięśni - gość poleca mi białko. Na siłownie i basen będę chodził dość często bo mam wszystko pod domem no i pracuję 4dni i 4 dni siedze w domu więc nie mam za bardzo co ze sobą robić - mieszkam w UK. Moja waga to 95kg przy wzroście 183cm, chciałbym zbić 10kg ( w tym pozbyć się opony na [...]
[...] półtora miesiąca a podobna cena.Druga rzecz jaka przemawia za special two jest większy komfort przyjmowania tabletek jedynie 2 ,a w tym drugim aż 11 na raz co lekko utrudnia.A i jeszcze chciałem się zapytać czy Animal pak należy zażywać również w dni wolne od treningu bo ten drugi tak ,ale co do tego tego pierwszego nie jestem pewien.Czekam [...]
Witam was. Przeczytałem chyba wszystkie tematy o Gino na tym forum i nie znalazłem odpowiedzi. Brałem metke merck przez pierwsze 3 dni 2 TAB czyli 20 mg , potem zszedłem do 10 mg dziennie bo za bardzo mnie podlewalo. Po 12 dniach przerwałem owy cykl bo doszedłem do wniosku że to bez sensu i szkoda zdrowia. Pojawił się problem , sutki mi spuchły [...]
[...] od kilku tyg. nie mierzyłem sobie ciśnienia bo miałem cały czas wcześniej w normie ale dzisiaj sobie zmierzyłem i się pogarbiłem .Czy jest możliwość ,że winko mi tak podniosło ciśnienie od kilku dni zajadam się scantelem i nie wiem co mam robić.Macie jakieś pomysły bo jak na badaniu mi wyskoczy takie ciśnienie to mogę zapomnieć o [...]
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
[...] się nad CKD. Treningi mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty (najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha)? Dodać do tego jakieś aeroby jeszcze? Jak się ma do tego dieta CKD, w której [...]
[...] j przed i po tren 10-13 meta 40 ed Myslalem nad takim czyms:(prop odpada z powodu iz organizm go nietoleruje czy to dose,euro,AP,BD) 1-8 cypio 125 e4d vino 4-8 40 ed clen 2 dni on/off efka rano i przed tren potem masa 500 cypio 500dd/100 npp/50 trenu ace? 1-6 tura 60 ed lub 500 cypio 1-6 tura 60 ed 7-12 npp 75-100 e2d/50 tren ace Co wy na to? [...]
[...] Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. Proszę o pomoc, jakieś linki, własne doświadczenie wypisanie jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń.
[...] nadal jest odczuwalny, wlaszcza przy zmianie pozycji, wstaje lub siadam, cos okropnego. . . Podczas samego treningu az tak nie boli, na rozgrzanych miesniach lecz gdy mam np dni bez treningu, nie moge wstac lub siasc bez grymasu na twarzy;) Czy moglby ktos poradzic co to moze byc i czy ewentualnie pojdzie samo czy lepiej isc do lekarza... [...]
Witam Żona kupiła dzisiaj takie warzywka na patelnie, przejrzałem co tam z tyłu i nie wygląda to fajnie, co sądzicie o takiej szamce na REDUKCJI w dni poza treningowe? http://fddb.info/db/de/lebensmittel/elbtal_mexikanisches_pfannengemuese/index.html 125g ryżu brązowego 250 g tych ważywek kurak gotowany 100g Czy mi się tylko wydaje czy syfem one [...]
Chciałem przedstawić swój plan do oceny i jakiś korekt. Mój staż to ok 4 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami łokcia. Plan jest na 3 dni. Pon. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,4,3,2 + (ewentualnie dociskanie 3 ruchy) Wyciskanie skos w góre 12,10,10,10 Wyciskanie na maszynie 3xmax Brama sciaganie linek 12,12,12 Poręcze z obciązeniem 10,8,8,8 [...]
Witam, może najpierw przedstawię swoją krótką historię. Więc miałem kiedyś tam (kwiecień/maj) trening i po 7 tygodniach 1 tydzień regeneracji - dotąd wszystko ok. Potem 2 tygodnie treningów i znowu 1 tydzień przerwy (choroba) i teraz wracam i wiem, że mam tylko 2 tygodnie treningów, a potem znowu 1 tydzień przerwy (wyjazd) i potem już normalnie... [...]
Nietrafiony prezent świąteczny. Noszony 3 dni. Cena - 85 zł. e-mail - [email protected] Mechanizm - Kwarcowy Koperta - Tworzywo Szkło - Heksalitowe Rodzaj paska - Tworzywo Datownik - dzień miesiąca, dzień tygodnia Sposób wyświetlania godziny - 12 Wodoszczelność - WR100 (100 m) Żywotność baterii - 10 lat Wymiary koperty - średnica 43mm, grubość [...]
[...] sfd 50g,gainer mutant mass 50g,łyzka oliwy 2 SNIADANIE:chleb żytni pełno ziarnisty ser,szynka,pól kostki twaroga Obiad:100g ryzu,łyzka oliwy,piers z kurczaka po terningu :50g białka,50g garniera w dni nietreningowe:jajecznica z 4 jajek,owoc przed snem pól kostki twaroga łyzka oliwy. Jest to dobry plan ułożony,czekam na odp.Z góry dzięki.
[...] kostek co drugi krok. Dodam również, że obojętnie czy się rozgrzeje czy się nie rozgrzeje, to strzelanie występuje zawsze. Dietę mam również zbilansowaną i bogatą w witaminy oraz minerały. Czy jest na to jakaś rada? Zacząłem stosować glukozamine minęło 10 dni i jak narazie ciągle bez poprawy. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-05-15 16:09:04
[...] ponieważ chciałbym żeby szybko się przygotowywało. Czy chleb żytni razowy może zastąpić płatki owsiane jako źródło ww? Jeszcze jedno. Aktualnie biorę kreatynę 2x dziennie w dni treningowe: rano 5g i po treningu 5g, w DNT 1x dziennie rano. Czy biorąc rano kreatynę opłaca się pić oliwę z oliwek? Podobno tłuszcze nie są polecane do spożywania razem [...]
